治療失眠應該這樣做？

失眠是現代人相當常見的問題。越來越多人到了深夜就開始翻來覆去，左思右想今天做過的事情卻怎麼樣都睡不著。

其實失眠的處理並不難，以下是失眠應該要注意的事情：

1. 減少咖啡因攝取

2. 白天多運動，建議應該在清晨或傍晚七點以前。

3. 睡前聽輕鬆的音樂。

4. 睡前半小時內不要再接觸有藍光的東西，如手機、電腦。

以上的建議都是坊間比較常見的建議，若都有如實執行之後，依然還是有睡眠困擾的話，建議可以是用更進階的療程：

1. CES（顱電刺激治療）

2. 芳香療法

3. 魚油

4. 患有憂鬱焦慮的患者可進行TMS療程。

其實相較於以上的建議，更應該先著重於排除其他原因，包括：

1. 情緒困擾，包括憂鬱症、焦慮症。

2. 甲狀腺問題。

3. 內分泌系統問題。

若對於失眠還有更進一步的諮詢需求，可點擊立即展開交談或留言，預約門診諮詢時間進行進一步評估。