多巴胺戒治 step by step

可將以下的表格影印出來，或是在iPad上書寫，規定自己每週都填寫，可以讓自己更能覺察自己成癮的議題，以及培養起處理它的動機。

喝酒的好處	喝酒的壞處
不喝酒的好處	不喝酒的壞處

讓自己想喝酒的3Cs有哪些？

Cues (人)：前男友/女友

Cues（地點）: 經過7-11/經過全家

Cues (事情) ： 聚會/跟別人吵架/被上司責駡

如何避免遇到以上的Cues?

方法一：

方法二：

方法三：

有哪些興趣比喝酒更吸引人？

興趣一：

興趣二：

興趣三：

戒酒後的展望：

更多清醒的時間更家人相處/能省下更多錢去旅游/能讓自己身體更健康，脂肪肝慢慢痊愈