倦怠，其實只是內心在告訴你：該轉彎了

有時候，你是不是會覺得自己像手機只剩最後 1% 電量，螢幕暗淡，反應遲鈍？這不僅僅是累，而是一種徹底的心力透支，也就是我們常說的「職業倦怠」。

倦怠不只是壓力大那麼簡單

大家總以為壓力大、忙碌就是一切，但實際上，倦怠遠比單純的壓力來得深刻。當你發現那些曾經讓你充滿熱情的事情，現在變得索然無味，即使每天還在忙忙碌碌，心裡卻越來越空虛，那就是倦怠在作怪。就像許多醫生一開始是因為熱愛病患而選擇這行，結果卻被繁瑣的文書和各種制度搞得失去了當初的那份感動。

為什麼光靠硬撐不行？

意志力雖然能讓你堅持一段時間，但它畢竟有限。打個比方，跑馬拉松時，如果只是靠硬撐，早晚會累垮；而如果能找回跑步的初衷和熱情，你就會發現自己還能跑得更遠。所以，當你發覺自己只是在逼著自己往前走，而內心已經沒有那份熱情時，該停下來問問自己：我到底在為什麼而努力？

倦怠：不是警告你的「噩耗」，而是轉機的開始

就像車子儀表板上亮起的檢查引擎燈，並不代表車子馬上就會壞，而是提醒你該檢查一下。倦怠也是這樣，它告訴你：現狀已經不行了，需要好好調整。也許你投入太多精力在一些已經不符合自己價值觀的事情上，又或者是外在環境變了，讓你失去了原本的動力。這時候，僅僅休息或自我照顧可能不足以解決問題，真正需要的是「調整方向」，找回那份能讓你心動的力量。

怎麼重拾信心，走出倦怠？

其實，解決倦怠的關鍵在於學會相信自己，並勇於改變現狀。具體來說，你可以試著：

• 冷靜盤點現狀：當你覺得心累到爆，不妨靜下心來問問自己，究竟是哪裡出了問題？是環境變了？還是自己早已不再喜歡這樣的生活？

• 勇於轉變：當發現某些事情不再適合自己時，不必固執地硬撐，嘗試做出調整，給自己一個改變的機會。

• 把重心放回自己：多關注那些能讓你感到充實、快樂的事情，而不是一味地追求外界的認可。

幾個小建議，讓你找回活力

1. 正念練習：每天早上花幾分鐘，問問自己今天最需要什麼，讓自己能夠感覺舒服一些。這可以是一個小目標，也可以是一段獨處的時光。

2. 深呼吸放鬆：試試 4-7-8 呼吸法：吸氣 4 秒、屏息 7 秒、呼氣 8 秒，重複幾次，讓自己暫時放下心頭重擔。

3. 尋找小確幸：試著把「今天我必須做什麼」換成「今天我有幸能做什麼」，哪怕只是一個讓你會心一笑的小活動，也能重新點燃那份久違的熱情。

結語：倦怠不是終點，而是轉折點

職業倦怠並不是你走不下去的理由，而是內心發出的信號，提醒你該停下來好好檢視自己。當你學會相信自己，並勇敢做出改變時，就能從這段低潮中走出來，迎接一個更有意義、更充滿活力的新開始。

你是否也該停下來，聽聽自己內心的聲音了呢？

文章出自 Psychology Today