Social Health 社交健康
- 譚詠康醫師
- 3月17日
- 讀畢需時 1 分鐘
剛剛看了一部Kasley Killam的的 TED talk，題目是社交健康。社交健康 (Social Health)，不只是「人際關係好不好」，更是身心健康的重要基石。
研究顯示，缺乏人際連結，會增加身體的壓力反應，削弱免疫系統，甚至提高中風、心臟病、糖尿病、失智症、憂鬱症及早逝的風險。
而社交健康，指的是與家人、朋友、伴侶或社區建立良好的連結感和歸屬感。Kasley Killam 提出「5-3-1原則」，可以簡單實踐：
每週至少與5個不同的人有互動（包括家人、朋友、同事，甚至陌生人）。
深入經營至少3個親密的人際關係（經常聯繫、深入交談、分享自己的生活）。
每天花1小時進行有意義的連結（面對面最理想，但視訊、電話也有幫助）。
很多人可能覺得「每天1小時太多了吧？」但事實上，研究指出美國成年人平均每天花4.5小時在手機上，不如把滑手機、看新聞的時間拿來跟朋友聊聊。
人是社交的動物，社交健康和身心健康息息相關。如果你覺得自己最近「怪怪的」，試試看重新檢視並改善一下人際連結吧。
畢竟，身體強健、心理健康的同時，良好的人際關係才是讓人真正感受到幸福的關鍵。
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